De programma’s bestaan uit zes modules waarin gelijktijdig wordt gewerkt aan denken en voelen; beide aspecten komen steeds weer aan bod. Naast inleidende theorie, bestaat elke module uit een observatie-opdracht en twee lichamelijke oefeningen. Al deze onderdelen worden uitgelegd met behulp van vele video’s en mp3 bestanden.

Om toegang te krijgen tot de training, maak je gebruik van een eigen account op de trainingssite. Na inlog met je persoonlijke gegevens, kun je direct starten met de eerste module. Vervolgens maak je kennis met alle onderdelen van het programma. Deze zijn nauwkeurig op elkaar afgestemd, om je zo goed mogelijk te laten begrijpen, ervaren en voelen wat er gebeurt.

Om een gehele training te doorlopen ben je minimaal 3 maanden onderweg, maar doorgaans is er iets meer tijd nodig om het programma eigen te kunnen maken en daarmee de duurzaamheid te kunnen waarborgen. Je hebt echter genoeg tijd om alles in eigen tempo te volgen, want na activatie van de training, wordt deze 12 maanden voor je open gesteld. Bovendien is al het materiaal te printen of te downloaden op je computer, zodat ook na afloop van de training, de technieken en inzichten binnen handbereik zijn.
Om een goed resultaat te bereiken, is er echter één belangrijke voorwaarde waaraan moet worden voldaan: dagelijks oefenen!